הבריאות שלהם מעל לכול: מה החשיבות של ויטמין C לילדים?

ויטמין C הוא רכיב תזונתי החיוני לגדילה ולהתפתחות של ילדים, שכן הוא מסייע לחיזוק המערכת החיסונית, תמיכה בבריאות המוח ושמירה על בריאות העור. הגוף לא יודע לייצר את הוויטמין הזה באופן טבעי, לכן חשוב לצרוך אותו ממקורות חיצוניים. מה היתרונות של ויטמין C? באילו מזונות הוא נמצא, ומה ההבדל בינו לבין ויטמין C ליפוזומלי? כל התשובות ומידע נוסף במאמר שלפניכם.

מהו ויטמין C?

ויטמין C הינו ויטמין מסיס במים החיוני לבריאות האדם. הוא ידוע גם בשם חומצה אסקורבית, וניתן לצרוך אותו דרך המזון או כתוסף תזונה, שכן הגוף לא מייצר אותו באופן טבעי. המזונות שמכילים ויטמין C בכמות גבוהה הם פירות הדר, כרובית, עגבניות וברוקולי, אך חשוב לא לבשל אותם בחום גבוה שכן הוויטמין מתחמצן בטמפרטורות גבוהות. המינון המקובל של ויטמין C ליום הוא 15-90 מיליגרם.

מה היתרונות הבריאותיים של ויטמין C?

צריכת ויטמין C באופן קבוע מסייעת לגוף במגוון דרכים:

• חיזוק המערכת החיסונית – ויטמין C ידוע ביכולתו לשפר את החוסן של המערכת החיסונית, אשר מסייעת לגוף להילחם בזיהומים ובמחלות, בייחוד מחלות חורף בקרב ילדים כמו צינון או שפעת.
• הפחתת תהליכים דלקתיים – לוויטמין C יש תכונות אנטי דלקתיות אשר יכולות לסייע בהפחתת דלקתיות בגוף, מה שמפחית את הסיכון ללקות במחלות כרוניות כמו מחלות לב, דלקת פרקים או סרטן.
• שמירה על בריאות העור – ויטמין C חיוני לשמירה על עור בריא, מפני שהוא מסייע בייצור קולגן אשר משפיע על גמישות ומיצוק העור.
• תמיכה בבריאות הלב וכלי הדם – ויטמין C מסייע בהורדת לחץ דם ומגן על מערכת הלב וכלי הדם מפני נזק חמצוני.
• תכונות נוגדות חמצון – ויטמין C הוא נוגד חמצון אשר יכול לסייע בהגנה על התאים מפני נזקים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים.
• שיפור ספיגת הברזל – ויטמין C יכול לשפר את היכולת של הגוף לספוג ברזל מהמזון, דבר שחשוב במיוחד עבור אנשים המקפידים על תזונה צמחית.
• תמיכה בבריאות המוח – ויטמין C מעורב בייצור של נוירוטרנסמיטורים, אשר משפיעים על וויסות מצב הרוח ועל התפקוד הקוגניטיבי.
• שמירה על בריאות החניכיים – ויטמין C מסייע בהפחתת הסיכון ללקות במחלות חניכיים וכן בדימומים בחניכיים.

מהו ויטמין C ליפוזומלי?

ויטמין C ליפוזומלי הוא סוג של תוסף ויטמין C העטוף בשכבת שומן. שכבה זו מסייעת להגנה על הוויטמין מפני פירוקו במערכת העיכול ומגבירה את הספיגה שלו בגוף. הליפוזום פועל כנשא של הוויטמין ישירות לתאים, מה שעשוי לתרום לנוכחות גבוהה ומתמשכת של ויטמין C בגוף בהשוואה לוויטמין C רגיל. ויטמין C "רגיל" הוא חומצי, מה שעלול לגרום לאי נוחות בקרב אנשים הסובלים מחומציות יתר, ולכן ההעדפה היא ליטול ויטמין C ליפוזומלי אשר לא מעלה את רמת החומציות בקיבה. ויטמין C ליפוזומלי משמש לעיתים קרובות לתמיכה בתפקוד החיסוני, שיפור בריאות העור והגנה מפני רדיקלים חופשיים. אפשר למצוא ויטמין c ליפוזמלי באתר טבע בריא או בבתי המרקחת.

לסיכום

ויטמין C הינו ויטמין מסיס במים שהגוף לא יודע לייצר באופן טבעי, לכן חשוב לצרוך אותו ממקורות חיצוניים כתוסף תזונה או ממזונות צמחיים כמו פירות הדר. הוא מסייע לחיזוק המערכת החיסונית, יצירת קולגן, תמיכה בבריאות הלב והמוח, שיפור ספיגת הברזל בגוף ועוד. לעומת הוויטמין הרגיל ישנו גם ויטמין C ליפוזומלי, אשר עטוף בשכבת שומן אשר מגנה עליו מפני נזקים חמצוניים ובכך משפרת את הספיגה שלו בגוף.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.