איך מזיזים את הילדים מהמסך?

הם נמצאים בכל מקום, המסכים: הטלוויזיה, המחשב, האייפד ומכשיר הטלפון הנייד. הם שואבים את הילדים לעולם ווירטואלי, וגורמים להם לצפות שעות ארוכות בטלוויזיה. נשמע בעייתי? האמת שיש לא מעט רעיונות, פתרונות ודרכים להזיז את הילדים מהמסך. סקרנים?

פעילויות ספורט

אורח חיים בריא הפך למבוקש ופופולארי בקרב רבים, כשאחת הדרכים ליישם זאת היא באמצעות פעילויות ספורטיביות מסוגים שונים. ברשת מגה ספורט תוכלו למצוא מגוון רחב של אביזרי ספורט נהדרים כמו גם מתקני ספורט לחצר, מה שידרבן את הילדים לצאת, לשחק ולהקדיש את זמנם לפעילות ספורטיבית. כדאי לעודד את הילדים להזמין חברים לשחק עמם במשחקי הספורט שונים, כך יוכלו במקביל לפתח ולשפר אינטראקציות חברתיות ולבלות בפעילות מהנה, חיונית ובריאה במיוחד.

עבודות יצירה

דרך נהדרת להפעיל את הילדים מבלי להשתמש במסכים כלל, היא באמצעות עבודות יצירה. חשוב לדעת שעבודות יצירה שונות, מפתחות את המוטוריקה העדינה ואף עשויות לפתח את הדמיון והחשיבה היצירתית. רכשו חומרי יצירה שמתאימים לילדים, החל מבריסטולים, ניירות צבעוניים, פונפונים, מדבקות ועד לחימר קל ועזרי פיסול, ותנו לילדים ליצור מגוון יצירות בעבודת יד.

הצגות תיאטרון

ברחבי הארץ יש לא מעט תיאטראות שונים, בו מוצגות לאורך השנה הצגות ילדים חינוכיות, צבעוניות, מוזיקליות ומיוחדות. תוכלו לרכוש מנוי שנתי בעבור הילדים, או להתעדכן אודות הצגות קרובות ולרכוש כרטיסים בהתאם.

טיולי טבע

הטבע הוא אוצר שרק מעטים מצליחים ליהנות ממנו, וחבל. בארץ יש שלל מקומות נהדרים לטייל בהם, בין אם מדובר בטיולים ארוכים ובין אם מדובר בגיחות קצרות ומסלולים של חצי שעה. קחו את הילדים לטיולי טבע, הכירו להם את הארץ ולמדו אותם אודות זני הצמחייה השונים. כמו כן, כדאי לבקר במקומות היסטוריים כמו קיסריה, מצדה וכו', על מנת לנצל את הטיול וללמד את הילדים אודות ההיסטוריה של ארץ ישראל.

קריאת ספרים

הילדים של היום לא קוראים ספרים כמו פעם, וזה בהחלט פספוס מאחר וספרים מעניקים כל כך הרבה יתרונות: בין היתר, הם מעשירים את הדמיון ומסייעים לרכישת אוצר מילים ייחודי. נסו לשוחח עם הילדים ולהבין מה הם תחומי העניין שלהם, ויחד גשו לחנות הספרים הקרובה לביתכם ורכשו ספרים מעניינים בנושאים הללו. אם הספרים יעניינו את הילדים, יכול מאוד להיות שהם יפתחו תחביב חדש וירצו להמשיך ולקרוא ספרים נוספים – שווה לנסות.

פעילות התנדבותית

תרומה לקהילה היא בין הפעילויות המשמעותיות והמספקות ביותר, כשכיום יש לא מעט ילדים שמתנדבים בשלל ארגונים ועמותות ומסייעים למשפחות ולאנשים בסיכון. דרבנו את הילדים למצוא עמותה או ארגון שמרגש אותם, ולהתנדב בו מספר שעות בשבוע. זה יכול להיות "צער בעלי חיים", חלוקת מתוקים לילדים בבית החולים, הנעמת זמנם של קשישים בבי אבות והרשימה עוד ארוכה ומגוונת.

 

למעשה, יש מגוון רחב של פעילויות שניתן לבצע על מנת להזיז את הילדים ממסך הטלוויזיה. שוחחו עם הילדים ונסו למצוא 2-3 פעילויות שמעניינות אותם. בהצלחה!

איך לעודד ילדים לאכול יותר ירקות?

לגרום לילדים לאכול ירקות

ילדים זה נפלא 🙂 הם ממלאים את חיינו באור ושמחה ויוצקים משמעות לחיינו כבוגרים. בתור הורים – אנחנו רוצים לדאוג לילדים שלנו, לגדל אותם באופן כזה שיביא אותם לחיים בוגרים כמה שיותר בריאים ומלאים, וכל זה – דרך חינוך.
חינוך ילדים צריך להתייחס לכל פן בחיים, אולם אחד מהפנים אליהם אין יותר מדי התייחסות הוא הפן התזונתי. החינוך התזונתי.
חינוך תזונתי טוב, יספק לילדים כלים לנהל חיים חיונייים, בריאים, ושמחים יותר.
ברור לכולנו כי הדבר העיקרי אותו צריך ללמד במסגרת חינוך תזונתי טוב – הוא צריכה של ירקות כבסיס לתזונה טובה, אבל איך עושים את זה?
איך מניעים את הילדים מההרגלים האהובים שלהם – לכיוון תזונה טובה יותר?כזאת שכוללת יותר ירקות – מכל הסוגים?
לפניכם כמה טיפים – שאספנו במהלך השנים, עם הנסיון שלנו בחינוך תזונתי של ארבעה ילדים.

תתחילו לרכוש ירקות טעימים!

מכירים את זה שאתם הוכים לקניות ומוצאים רק עגבניות מסוג אחד? בצבע כתמתם במקרה הטוב, ובלי הרבה טעם וריח?
שאתם ממשיכים למלפפונים ומוצאים רק מלפפוני ענק מלאי גרעינים?
אז זה לא חייב להיות ככה. יש סחורה מעולה בארץ, ואם רק יודעים היכן לרכוש אותה – אפשר למלא את הבית בירקות – שרק יגרמו לכם לרצות לאכול יותר ירקות. הסחורה הזאת – בניגוד לסחורה שמגיעה לרשתות השיווק הגדולות, מגודלת על ידי חקלאים קטנים, אורגניים, ומגיעה בסופו של דבר למביני העניין, שיודעים שהם לא קהל שבוי ושהם לא חייבים לקנות את הירקות שמציעים להם על המדף – כי יש ירקות טובים יותר שהם בדרך כלל ירקות אורגניים.

שלבו בתבשילים האהובים עליהם ירקות

סוד שני – שהביא אותנו מאוד רחוק עם שילוב ירקות בתזונה, הוא לא לשנות את התזונה ביום אחד, אלא לשלב את הירקות באוכל שהילדים אוהבים לאכול. כך – פתיתים, הופכים להיות תבשיל פתיתים עם קישואים ועגבניות, וקציצות הופכות להיות קציצות בשילוב מנגולד, בצל וגזר. אפשר להתחיל לשלב את הירקות כחלק קטן מהתבשיל ולאט לאט להגדיל את כמות הירקות בתבשיל.
בסופו של דבר – אפשר להגיע למצב בו הירקות הם חלק הארי בתבשיל, כולנו יודעים שזה גם יותר טעים מסתם פחמימות, והילדים גם יבינו זאת באופן הדרגתי.

עוברים לצריכת מתוקים על בסיס פירות

ילדים אוהדים מתוק, והם לא ירצו לוותר עליו, אבל.. אם תצליחו לתת להם את המזון המתוק שלהם – כשהוא מורכב בעיקר מפירות, תוכלו לנצח את המשוואה. כך למשל – במקום להכין עוגת שוקולד, אפשר להכין מאפה טבעוני מבצק פילו במילוי תפוחים (קליק למתכון), גם שייקים מתקוים מפירות זו חלופה נהדרת למתוק – בשייקים כמו זה למשל אפשר גם לוותר לגמרי על סוכר לבן.

צלחת ירקות עם לימון על השולחן

אחד מה"תרגילים" הכי מוצלחים אצלנו – הוא להציע באופן קבוע על השולחן צלחת של ירקות עם מלח ולימון. אפשר גם להכין קופסא כזאת ולשמור במקרר לכמה ימים. מה שאני הכי אוהבת לשלב במיקס הירקות הם: פלפלים אדומים, גזר, קולורבי, מעט מלח, לימון ושמן זית.
כך – בכל פעם שמישהו מרגיש רעב, הוא פשוט לוקח לעצמו חתיכת ירק טעים ומתובל.

חתכו את הירקות בצורה נאה ונוחה לאכילה

ילדים אוהבים ביסים קטנים, וצלחת נאה תמיד מושכת יותר לאכילה. כשאתם חותכים להם עגבניה לארוחת ערב למשל, בצעו חיתוך דק של העגבניה כך שיוכלו להניח על החביתה או הפרוסה ולאכול בקלות, והניחו את העגבניה בצלחת בצורת מניפה יפה.

תנו להם להשתתף בבישול

ככל שאנחנו יותר מעורבים בתהליך ככה אנחנו יותר מחוייבים לו. את הסוד הזה אני מכירה מעולם השיווק באינטרנט, אבל הוא נכון גם לעולם תזונת הילדים. אם תתנו לילדים להכין בעצמם את המזון, הם הכי ירצו בעולם לאכול אותו ואתם תרוויחו זמן איכות יחד. אצלנו הילדים מכינים בעצמם סמבוסק במילוי מנגולד או תרד, טופו מוקפץ עם ירוקים, או כל מאכל אחר שהם רוצים להמציא ולנסות.

עד כאן להיום, בהצלחה!

נכתב על ידי מיכל מורנו – משווקת באינטרנט הנמנית על צוות "האורגני" – עסק חברתי שהוקם על מנת לענות על צורך מהותי – טיפוח צרכנות מודעת וירוקה, על ידי חיבור יצרנים וחקלאים אורגניים מכל הארץ עם משפחות בריאות.

כמה שעות ילדים צריכים לישון?

שעות שינה לילדים

כשילדים מגיעים לעולם, הם מביאים עמם המון אושר ויחד עם זה גם לא מעט אחריות, כשבין הדברים שהורים צריכים לדאוג לגביהם אלה שעות השינה של הילד. כמה שעות ילדים צריכים לישון וכיצד השינה מסייעת להתפתחותם? כל הפרטים בכתבה הבאה.

מחסור בשעות שינה בקרב ילדים

היעדר שינה בקרב ילדים, זו תופעה נפוצה ומוכרת. אין ספק שהנושא מדיר שינה מעיניהם של ההורים, זאת מאחר ומחסור בשעות שינה עלול לפגוע בבריאותם ובהתפתחותם התקינה של הילדים. מכאן, אין ספק שנושא השינה הוא נושא שאין להקל ראש לגביו, ויש לשים לב אליו הן בגילאים צעירים והן בגילאי התיכון. בלא מעט מקרים, הורים רבים פונים לסיוע מקצועי, ונרשמים לסדנאות בנושא ייעוץ שינה לתינוקות, כך למעשה הם מקבלים כלים מגוונים ועזרים חיוניים על מנת לסייע לילדים להירדם על הצד הטוב ביותר.

השינה היא אמנם צורך בסיסי לכולם, אך לצד הצורך במנוחה, ניכר כי היא מהווה אלמנט חיוני והכרחי במיוחד. בזמן השינה, המוח מארגן את כל הנתונים שהוא קלט לכל אורך היום, מה שמשפיע על התפתחות המיומנויות הקוגניטיביות כמו גם להתפתחות הפיזיולוגית והמנטלית של הילדים. היעדר השינה כאמור, עלול להשפיע על הבריאות, לפגוע בריכוז, בזיכרון, במהירות התגובה ובכישורים קוגניטיביים נוספים. לצד אלה, מחסור בשעות שינה אף יכול להוביל להתנהגות אימפולסיבית ולמקרי תוקפנות בקרב ילדים.

ומה לגבי עודף שינה?

מחסור בשעות שינה אינו בריא, זה נכון. אך גם עודף שעות שינה אינו נכון בעבור הילדים, מאחר ושינה מרובה עשויה לגרור תנודות במצבי הרוח, כאבי ראש ותסמינים נוספים. לעיתים עייפות ותשישות בקרב ילדים עשויות להצביע על בעיה בריאותית מסוימת, לכן יש להיות ערים לכך.

אז מהי כמות שעות השינה המומלצת לילדים?

כמות שעות השינה המומלצת לילדים, משתנה בהתאם לגילו של הילד, כך למשל לתינוקות עד גיל שנה, מומלץ לישון בין 12-16 שעות ביום, כשהשעות הללו כוללות נמנומים ותנומות. החל מגיל שנה ועד גיל שנתיים, מומלץ לישון בין 11-14 שעות. כמו כן, לילדים בין הגילאים 3-5, כמות שעות השינה המומלצת היא 10-13 שעות.

בגילאי בית הספר היסודי, הילדים מסגלים לעצמם אורח חיים שגרתי. הם הולכים מידי יום לבית הספר, לכן המיומנויות הקוגניטיביות שלהם חייבות להיות במיטבן, לרבות יכולות הריכוז והלמידה. לשם כך, על הילדים לישון בין 9 שעות ל- 12 שעות מידי לילה. בגילאי התיכון, כמות שעות השינה המומלצת היא בין 8-10 שעות.

חשוב לציין שישנם ילדים זקוקים לכמות שעות שינה נמוכה או גבוהה יותר מאחרים, למשל ילדים שעוסקים בפעילות גופנית וכו'. כמו כן, מוטב לבחון את התנהגות הילדים, לראות אם הם עייפים, עצבניים או לא מרוכזים – ייתכן וזה עשוי להצביע על מחסור בשעות שינה, וזה בהחלט עניין שניתן לטפל בו.

 

כמות שעות השינה של הילדים משפיעה באופן ישיר על התפתחותם הקוגניטיבית, הפיזית והמנטלית, לכן חשוב להקדיש לכך את מלוא תשומת הלב. כמו כן, אם אתם זקוקים לסיוע מקצועי, אל תהססו לפנות לייעוץ שינה, ולקבל את מכלול הכלים החיוניים בעבורכם.

רעיונות ליום הולדת

פעילות ליום הולדת

יום ההולדת של הילדים מתקרב, וכמו בכל שנה, אתם מוצאים את עצמכם חושבים על דרכים להפוך את יום ההולדת הזה לשונה, מיוחד ובלתי נשכח הן בעבור חתן יום ההולדת והן בעבור האורחים. אין ספק שארגון ימי הולדת לילדים זו משימה מאתגרת, אך יחד עם זה, בעזרת תכנון מוקדם והיערכות נכונה – ניתן לצלוח את האירוע ולהפוך אותו לחגיגה של ממש!

אומנות ויצירה: פעילות מדליקה לילדים במסיבה

רעיון מעולה לפעילות מיוחדת ליום ההולדת של הילדים דווקא מגיע אלינו מעולם האמנות והיצירה. ילדים אוהבים ליצור, לחוש מרקמים מיוחדים, לצבוע ולהתעסק עם חומרי יצירה מסוגים שונים. תוכלו למצוא ברחבי הרשת מגוון רחב של רעיונות ליצירות עם ילדים, לבחור 2 יצירות מדליקות ולהעביר הדרכות לילדים שמגיעים לחגוג ביום ההולדת. רכשו ציוד מחנות יצירה, ושימו לב שאתם רוכשים כמות חומרים שתספיק לכל הילדים. תוכלו ליצור יחד עם הילדים שלט לדלת, כרטיסי ברכה לילד יום ההולדת (שזו גם פעילות וגם מתנה לילד בתום החגיגה), שרשראות מחרוזים, פסלונים שפוסלו בחימר קל ועוד.

פעילות ליום הולדת

הפעלות יום הולדת של פעם: נוסטלגיה במיטבה

חגיגות יום ההולדת של שנות ה-90 לנצח ייזכרו כחגיגות מהנות ומצלחות במיוחד, לכן זה לא מפתיע שהורים רבים בוחרים לשחזר את החגיגות הללו ולערוך הפעלות כפי שהיה נהוג לערוך בימי ההולדת בעבר. החל מחבילה עוברת עם משימות מצחיקות במיוחד, קליעת נר לתוך בקבוק, הליכה עם כף כשעליה ביצה או תפו"א, תחרות נשיפה בצמר גפן, כיסאות מוזיקליים, תחרות קפיצה בשקי בד ועוד מגוון רחב של משחקי עבר מהנים, מצחיקים ונוסטלגיים.

מסיבת הפתעה: הכי מרגש ומשמח!

טרנד מסיבות ההפתעה לא חלף מעולם, והורים רבים בוחרים לארגן לילדיהם מסיבות הפתעה מרגשות ומשמחות במיוחד. בדיוק כשהילד בטוח שכולם שכחו את יום הולדתו, כל החברים ובני המשפחה מפתיעים אותו וממלאים את לבו בשמחה. לכבוד המאורע, בחרו מועד לחגיגת האירוע, והודיעו להורי הילדים בגן ובבית הספר על המסיבה הקרבה. כמובן שחשוב לעדכן אותם שמדובר במסיבת הפתעה ושמצופה מהם לשמור על הסוד. תכננו את המסיבה לפרטי פרטים, רכשו קישוטים ואפו עוגת יום הולדת מתוקה. על מנת לצלוח את האירוע, כדאי להמציא סיפור כיסוי לטובת החגיגה, כך תוכלו להביא את ילד יום ההולדת למיקום האירוע מבלי שיחשוד.

פיקניק בפארק: הפנינג צבעוני ומלא בהנאה

ימי הולדת שנערכים בפארקים ציבוריים בעלי יתרונות רבים. ראשית, תוכלו לארגן תחרויות ספורט באמצעות תחנות שתמקמו באזורים שונים בפארק. אם ספורט פחות מדבר אליכם, תוכלו לתכנן הפנינג צבעוני עם שלל משחקים כמו קליעה למטרה, הרכבת פאזל רצפה ענק, באולינג ועוד. כיום ניתן לשכור ציוד למשחקים מסוג זה או לרכוש אותם בחנויות השונות. על המדשאות אפשר להניח מחצלות גדולות וכמובן דאגו להביא עמכם שולחן עליו תניחו את כל הכיבוד והשתייה.

מסיבת קריוקי: כי כולם רוצים להיות זמרים!

מי לא אוהב לשיר? ערכו לילדיכם מסיבת קריוקי עם מיטב השירים האהובים. תוכלו לרכוש מיקרופון לילדים (עם רמקול מובנה), ולאפשר לילדים לשיר את השירים האהובים עליכם במיוחד. אם כבר יום ההולדת כולו בסימן מוזיקה, ניתן להכין משחקים מוזיקליים כמו "זהה את השיר", כיסאות מוזיקליים ועוד.

יום הולדת בסגנון הישרדות

ימי הולדת עם קונספט מסוים, נוטים לתפוס את תשומת ליבם של הילדים. רכשו מבעוד מועד בנדנות בשני צבעים שונים והכינו משחקי הישרדות מדליקים ומעניינים, בדומה לתכנית הריאליטי "הישרדות". חלקו את הילדים לשתי קבוצות וערכו ביניהם תחרויות הישרדות שונות. השבט המנצח יעלה לשלב הבא, ואז למעשה כל אחד מבני השבט מתמודד על התואר "השורד האחרון".

 

אז איך תחגגו את יום ההולדת של הילדים השנה? בחרו את הרעיון המתאים ביותר עבורכם והתחילו לתכנן חגיגת יום הולדת בלתי נשכחת! מזל טוב!