פעם ילדים היו מקבלים שעון לבר מצווה ומבסוטים עד הגג. טלפון היה מבחינתם כמה אסימונים לטלפון ציבורי, אולי על שרשרת צוואר, יחד עם המפתח לבית. היום הם לרוב סוחבים איתם לכל מקום מחשב קטן. קוראים לזה סמארטפון. האם זה טוב או רע?

להיות בעניינים

אין ספק, שיתרון מרכזי וראשי של הסמארטפון לילדים, הוא בשיפור היכולת לדעת מה קורה איתם. בוודאי בשעת צרה כלשהי, היבט זה מסייע מאוד. לכל הפחות, בכדי להרגיע דאגות. לשם כך יכול להספיק כל סמארטפון, בין אם מחליטים לרכוש סוג זול ולא ידוע או למשל לרכוש סמארטפון LG.

גיל

יתרונות שונים של הסמארטפון לילדים, החל מעצם היכולת לתקשר דרכו וכן האחריות לשמור עליו, תלויים בגיל הילד. לכן עד גיל מסוים, אין צורך למהר ולעשות זאת.

בטחון לילד

היכולת לתקשר ביוזמתו בכל רגע עם ההורים, מספקת לילד תועלת מבחינת הגברת תחושת הביטחון. מצד שני, היעדר אופציה מיידית כזו, עשוי לתרום לפיתוח עצמאותו.

האחריות על המכשיר

אחריות הילד על המכשיר, שלא ייגנב ולא ייפגע, עשויה ללמד אותו כמה דברים חיוביים בחיים. כך גם לגבי הטיפול הטכני בתוכנות שבמכשיר, דוגמת עדכון תוכנות וזהירות מנוזקות, שככל שיעודדו את הילד לעשות זאת בעצמו, כך יילמד יותר על אחריות ויוזמה.

סיכון בריאותי

הדעות חלוקות לגבי מידת הנזק הבריאותי מסמארטפונים, אבל ברור שמדובר כאן בתוספת קרינה, על גבי מגוון סוגי הקרינה שכבר קיימים מסביבנו במילא.

נזק כספי

סמארטפונים אינם זולים. בידיו של ילד, הסיכוי לגנבה או נזק למכשיר יהיה כנראה יותר גדול ובתי ספר הם מקום מרכזי בו מתבצעות גניבות מכשירים כאלה. אם הילד סובל מבריונות, "שוד אלים" מצד הבריון התורן הוא גם תרחיש סביר.

כלי עזר

הסמארטפון מהווה גם כלי עזר שימושי עבור הילד, כולל עבור הלימודים עצמם. כפי שהוא מסייע למבוגרים לאתר מידע שימושי ולתקשר, כך גם לילדים.

רכישת מיומנויות

מיומנות השימוש בסמארטפונים, היא חלק מהמיומנויות שעל הילד ללמוד. למעשה – בבתי הספר לומדים דברים רבים, שהם הרבה פחות שימושיים מכך ככישורים לחיים. מצד שני, אלה מיומנויות שדי קל לרכוש, בכל גיל.

סיכונים באינטרנט

השימוש באינטרנט כרוך בסיכונים שונים, שחייבים להיות מודעים להם, לפני שנותנים סמארטפון לילד. חלק מסיכונים אלה משמעותי במיוחד אצל ילדים, דוגמת התופעה של בריונות רשת.

אופנות

סמארטפון משוכלל ובמיוחד החלפה מתמדת של דגמים ל"חדש ביותר" או ל"הכי טוב" וכדומה, עשויים לעודד היצמדות למנטאליות יהירה ורדודה.

 

לסיכום

יש סיבות טובות לתת סמארטפונים לילדים ולצידן, לא מעט סיבות טובות להימנע מכך או לפחות להיזהר בכך. בשורה התחתונה – כל מקרה לגופו.

 

הילדים של היום, מודעים לכל מה שחדש בתחום הטכנולוגיה, וזאת בעיקר בנוגע לסמארטפונים ולמכשירי תקשורת. בכך, ישנן בקשות בלתי פוסקות של הילד או הילדה לקבלת מכשיר סלולרי חדש, או ראשון. בשל התחינות והבקשות, לא מעט הורים מחפשים אחר הנייד המתאים ביותר לילד שלהם, וזאת מתוך מבחר אינסופי של מכשירים ניידים, אותם מציעות יצרניות הסמארטפונים, בכל רחבי העולם.

קניית מכשיר נייד לילדים – זה בכלל כדאי?

למרות שרבים ההורים אשר לא ממש רוצים שילדיהם יהיה צמודים למסך, עדיין ישנם כמה יתרונות בקניית מכשיר סלולרי לילדים. בעוד שחשוב לדעת כיצד בוחרים את המכשיר הטוב ביותר. בין היתרונות תמצאו את יכולתו של הילד להתקשר לכל אדם מכל מקום, לדווח לכם בעת צרה או בקשה, הילדים אשר יקבלו את המכשיר, יניחו לניידים של המבוגרים וישתמשו במכשיר שלהם, בעוד שהיכולת לתקשר עם הילד ולדעת היכן הוא נמצא – היא שיקול חשוב עבור הורים.  

כיצד מוצאים סלולרי לילדים?

הנה כמה דגשים שיש לשים אליהם לב, בעת הבחירה:

קלות השימוש

בזמן שאתם בוחרים נייד לילדים, שימו לב כי הוא קל לשימוש. הקלות תתבטא במסך מגע גדול יחסית, לדרך בה הנייד נפתח או נדלק, בזמן שיש לשים לב לגודל המכשיר והתצורה שלו. וודאו כי אתם בוחרים סמארטפון עם מסך גדול יותר מ5.5 אינץ', תוך שיש לבחור מידות שמתאימות לכף ידו של הילד, גם מבחינת הגודל וגם מבחינת גודל התצוגה.

ניידים של שיאומי: נחשבים ברורים וגדולים, כמו גם מכשירים של LG מדגם G5 ונוקיה 5. עוד תוכלו למצא סלולר מסוג G6 שמשלב מסך 5.7 אינץ' באורך 150 מילימטר ורוחב של 72 מילימטר. גדלים אלה נחשבים אידיאלים עבור ילדים.

 

תמיכה בשפה העברית

אם אתם רוכשים מכשיר סלולרי מחו"ל, וודאו כי הוא תומך בשפה העברית. הילדים שלנו, עד כמה שיהיו אינטליגנטים, עדיין זקוקים עד גיל 12 (לפחות!) לנייד בעברית.  בכך אפשר למצוא מכשירים תומכים בשפה העברית, מסין, או מכל מדינה אחרת שמייצרת ניידים.

אפליקציות בטיחות, וחסימת תוכן לא ראוי

בזמן שאתם מחפשים מכשיר נייד, שימו לב כי הוא תומך באפליקציות חכמות שמאפשרות להורה לאתר את הילד. מכשירים ניידים, כפי שהזכרנו, מספקים דרך למצוא את הילד ולסייע לו בכל סיטואציה. לכן חשוב כי המכשיר שתבחרו, יתמוך באפליקציות כאלה ואחרות. עוד כדאי לברר כי תוכלו לבצע חסימת תכנים שאינם ראויים בנייד. נסו להתייעץ עם המוכר לגבי היכולת לבצע חסימות נכונות.

מחיר

למרות שילדכם בטוח רוצה את האייפון החדש שכולם מדברים עליו, חשוב לא להתפתות ולא לרכוש את הדגם היקר ביותר. זאת משום שבעוד שנה הוא ירצה להתחדש בדגם אחר. בכך מומלץ לבחור נייד פשוט יחסית, אך כזה שיש בו את כל הדרישות וההתאמות. בעוד שישנם מכשירים פשוטים יחסית, אותם ניתן לרכוש בחנויות, בעלות של 500 שקלים עד 1,000 שקלים. מכשיר כמו j6 למשל: עלותו 750 שקלים והוא מעולה עבור ילדים. עוד ניתן למצוא מכשיר לילדים, כמו גם גלקסי A5 שנמכר בעלות של 900 שקלים בלבד.

הגנה ואחריות

בחרו נייד במחיר של עד 800 שקלים, ושימו לב כי הוא מוגן על ידי מגן מסך, וכי אתם מקבלים אחריות יצרן, עד לשנתיים לפחות. מרבית חברות הסלולר יאפשרו אחריות חלקית על שבר שנגרם בשל שימוש לא זהיר – מה שבוודאי יקרה בזמן שהילד ישתמש בנייד.

לסיכום, כדי שלילדכם יהיה נייד תקין, מומלץ להשקיע מעט זמן, ולבחור לו מכשיר סלולרי מותאם לצרכים שלו. בכך תוכלו לשמור על קשר רצוף עם הילד או הילדה, ולהיות בטוחים שבכל בעיה או סיטואציה – הם יצרו עמכם קשר מהיר.

מסתבר שלא רק בעולם העיצוב פחות זה יותר, אלא גם בתחום התזונה פחות זה יותר ופה הכוונה לעולם הטבעונות. אנשים טבעונים נמנעים מדגים, בשר, ביצים וחלב, אך פחות או יותר אוכלים את כל השאר. מדוע החסרה של מוצרים שווה יותר? כיוון שהממצאים מראים שאנשים שבוחרים בדרך חיים שכזו פשוט הרבה יותר בריאים – ממזערים סיכוי לחלות במחלות לב, סוכרת ושאר מחלות קשות. עם זאת, מה עושים את האג'נדה הפרטית שלכם עברה לילדים? האם שמחים או דואגים, ובעיקר מה אוכלים, כך שגם יהיה טעים וגם יהיה מזין ויתמוך בתהליך ההתפתחות הכה מהותי.

פה על מנת להישאר

חשוב להבין שטבעונות ממזמן כבר אינה טרנד חולף, אלא מדובר במגמה שפה על מנת להישאר, ולא רק בשאר העולם, אלא גם בארץ ניתן למצוא שהרבה יותר משפחות בוחרות בדרך הטבעונות, כאשר לעיתים אלו הילדים שמחקים את ההורים, לעיתים אלו ההורים שמצרפים את הילדים ולעיתים מדובר במגמה הפוכה, הילד מגלה להורה עולם חדש של בריאות ואוכל טעים. פה נציין שאנשים רבים מעידים שהפחד הראשוני מטבעונות התמקד בתפריט – במה שהם יאכלו בארוחת הבוקר, הצהריים והערב, ובנוסף לא מעט אנשים חששו שהם ישמינו, ולו כי הם ייצמדו בעיקר ללחם. האם החשש מוצדק? ובכן הנתונים מראים אחרת, אנשים מסתייעים בטבעונות בכדי לרזות ואם רק מעט מחפשים, מוצאים שלל מתכונים טבעוניים לילדים, כאלו שגם החברים הקרניבורים שלכם ישמחו לנסות.

רק בריאות!

יש מי שירימו גבה לנוכח העובדה שההורה משך אחריו את ילדו להיות טבעוני כמוהו, וזאת כי הרבה אנשים תופשים בשר כבריא ולא עוצרים להבין שלא בכל מצב ושקיימות שלל חלופות. עם זאת, לצד אותם אנשים שמרימים גבה, גם יש לא מעט הורים שמבחינתם טבעונות שווה בריאות, ועל כן הם מבקשים שילדיהם יישרו קן עם התפישה שלהם. הורה שבוחר בדרך שכזו, ללא ספק פועל לטובת ילדו, אך הוא צריך להשקיע ולבנות תפריט מאוזן, תפריט שמעניק לילד כל מה שהוא זקוק.

שיעור חשוב לחיים

אנו ההורים מבקשים ללמד את הילדים שלנו ערכים, מוסר נכון ולא נכון, ועל כן הורים רבים מחליטים שאם הילד כבר מספיק גדול, הוא יכול לשמוע מאין מגיעה החביתה, מה היה פעם ההמבורגר ושכנפיים ברוטב ברביקיו לא גדלים במקפיא של הסופר. מכאן שהורים רבים בוחרים להסביר לילדים שלתפישתם מוטב שלא לאכול חיות, ולו כי מדובר בבעיה מוסרית. הורה שבוחר בכך צריך לוודא שהוא אינו מלחיץ או מרתיע את הילד, אלא בעיקר מתמקד ברעיון המוסרי: לא לאכול דבר חי ולאפשר לבעלי החיים חופש.

ילדים קטנים עקשנים גדולים

ילדים קטנים עשויים להתגלות כעקשנים גדולים, וכאשר הם מתאהבים ברעיון מסוים, יהיה קשה להזיז אותם ממקומם, וזאת כי לילדים יש תשוקה מיוחדת שעדיין לא כובתה ועם התשוקה הזו הם עשויים להזיז הרים – לגרום לנו המבוגרים לשנות סדרי עולם. מכאן שבלא מעט בתים הילדים מקבלים החלטה להיות טבעוניים, ולו כי הם נכחו בהפגנה, ניהלו שיחה עם טבעוני, או פשוט ראו סרט בנושא. כאשר זה המקרה, יש לכבד את הבקשה של הילד ולבחון האם מיישרים קו, או פשוט מתנהלים במקביל לצד כבוד והערכה.

תזונה כבוד והשראה

לסיכום נציין שטבעונות מאוד בריאה, היא פה על מנת להישאר, יש להישאר פתוחים לרצונם של הילדים ויש לזכור שגם אם כרגע הילד בוחר בתזונה שונה משלכם, הרי שראוי לכבדה, וזהו שיעור חשוב לחיים – חשוב שהילדים יחושו שדעתם נשמעה וקיבלה את מרב ההתייחסות. מה עוד? גם אם לא עומדים להיות טבעוניים, מומלץ ביותר להכניס יותר ירקות לתפריט היומי. צרכים השראה? עיינו בשלל מתכונים בנושא. בתאבון ולבריאות.

ההורים אחראיים על כל נדבך בחייו של הילד ועל כן גם כשמבקשים לטוס עמו לחו"ל, ההורה הוא זה שצריך להוציא עבורו דרכון, כאשר פה יש לעצור ולהסביר כיצד, אך מראש נציין שבכל סיטואציה ההתנהלות מעט שונה, ועל כן אין להסיק ממקרה אחד על מנת ללמוד אודות מקרה שני. עוד נחדד שאין זה משנה אם הילד שוהה במשפחת אומנה או אצל הוריו הביולוגים, אלא משנה מה מצב היחסים ומיהם האחראיים.

דרכון זר

יש להבדיל בין הוצאת דרכון מקומי לבין הוצאת דרכון זר. עבור הוצאת דרכון מקומי צריך להגיע עם הילד ללשכה, אך על מנת להוציא דרכון זר ההתנהלות שונה לגמרי, ואף יש משמעות לארץ היעד. כך למשל הוצאת דרכון פורטוגלי לילדים (אחת מהאופציות שנחשבות יחסית פשוטות) מצריכה מההורים לעבור בעצמם את ההליך ורק לאחר מכן לטפל בילד, ופה מוטב להבדיל בין מגוון מצבים, משמע קיים הבדל בין ילד שנולד לפני שההורים קיבלו דרכון פורטוגלי (מצב יותר מסועף) לבין ילד שנולד לאחר שההורים קיבלו דרכון פורטוגלי (מצב יותר פשוט), כאשר בין היתר קיימים מצבים שעל הילד להוכיח זיקה מקומית, אך גם פה הדברים מושפעים ממגוון משתנים, קרי הגיל של הילד (ככול שהילד יותר צעיר הגישה יותר סלחנית).

מספיק אישור של אחד מההורים

ציינו שבמגוון מצבים ההתנהלות שונה ובאותה נשימה דומה, ופה נחדד יותר לעומק במה דברים אמורים, ולו מבחינת הצורך להשיג הסכמה של שני ההורים. נתחיל עם מצב בו ההורים נשואים זה לזה. במקרה זה מספיק שאחד מהם יבקש להוציא לילד דרכון. כמו כן, גם במקרה בו הורה גרוש מצוי עם ילדו בארץ ואילו ההורה השני נשאר בארץ המוצא, הרי שאין צורך בהסכמת שני ההורים, וגם כאשר בית הדין מתערב ומאשר לאחד משני ההורים הגרושים לצאת מהמדינה עם הילד. מתי עוד מספיקה הסכמה של צד אחד? כשהאם רווקה ואילו האב אינו מכיר בקטין.

צורך באישור דו צדדי

לצד ההסתפקות באישור של הורה יחיד, לא חסרים מצבים שמצריכים את אישור שני הצדדים. כך למשל אם ההורים גרושים, תידרש הסכמה של שניהם. אם ההורים נשואים, אך ידוע שאחד מהם מתנגד לתהליך היציאה מהארץ, תידרש הסכמת שני ההורים. כאשר האם רווקה ואילו האב מכיר באבהות שלו, גם כן תידרש הסכמה כפולה וגם מקרה שבו ההורים נשואים, אך במשרד הפנים מודעים לתחילת הליך הגירושים, יש צורך באישור של שני הצדדים.

אודות ההליך

לאחר שהבנו מתי מספיק אישור חד צדדי ומתי יש צורך באישור של שני הצדדים, נעבור לדון מהו דרכון וכיצד ניתן לקבלו. פה נציין שדרכון מהווה תעודת מעבר, כאשר מינואר 2017 כבר בלתי אפשרי להנפיק (ואפילו לא להאריך) דרכון שאינו ביומטרי (דרכון ביומטרי מהווה תיעוד חכם שכולל צילום פנים וטביעת אצבע). מכאן שאין צורך להגיע כבעבר עם תמונה מוכנה, אלא הצילום יתבצע בעת הליך ההנפקה.

תוקף

חשוב לדעת שדרכון שמונפק לילדים תקף רק לחמש שנים. כמו כן, בכול הנוגע לילדים לא יתאפשר להאריך את הדרכון, אלא אך ורק להוציא דרכון חדש, משמע יש לקבוע מחדש תור ולהגיע עם הילד ללשכת רשות האוכלוסין וההגירה, כאשר לשם כך מומלץ לזמן תור מראש, ולו באמצעות האתר. עוד נציין שכיוון שבחורף פחות אנשים ניגשים להנפיק דרכונים, התעריף מוזל. מסקנה? אם לא לחוצים בזמן, מוטב לנצל זאת!

הם נמצאים בכל מקום, המסכים: הטלוויזיה, המחשב, האייפד ומכשיר הטלפון הנייד. הם שואבים את הילדים לעולם ווירטואלי, וגורמים להם לצפות שעות ארוכות בטלוויזיה. נשמע בעייתי? האמת שיש לא מעט רעיונות, פתרונות ודרכים להזיז את הילדים מהמסך. סקרנים?

פעילויות ספורט

אורח חיים בריא הפך למבוקש ופופולארי בקרב רבים, כשאחת הדרכים ליישם זאת היא באמצעות פעילויות ספורטיביות מסוגים שונים. ברשת מגה ספורט תוכלו למצוא מגוון רחב של אביזרי ספורט נהדרים כמו גם מתקני ספורט לחצר, מה שידרבן את הילדים לצאת, לשחק ולהקדיש את זמנם לפעילות ספורטיבית. כדאי לעודד את הילדים להזמין חברים לשחק עמם במשחקי הספורט שונים, כך יוכלו במקביל לפתח ולשפר אינטראקציות חברתיות ולבלות בפעילות מהנה, חיונית ובריאה במיוחד.

עבודות יצירה

דרך נהדרת להפעיל את הילדים מבלי להשתמש במסכים כלל, היא באמצעות עבודות יצירה. חשוב לדעת שעבודות יצירה שונות, מפתחות את המוטוריקה העדינה ואף עשויות לפתח את הדמיון והחשיבה היצירתית. רכשו חומרי יצירה שמתאימים לילדים, החל מבריסטולים, ניירות צבעוניים, פונפונים, מדבקות ועד לחימר קל ועזרי פיסול, ותנו לילדים ליצור מגוון יצירות בעבודת יד.

הצגות תיאטרון

ברחבי הארץ יש לא מעט תיאטראות שונים, בו מוצגות לאורך השנה הצגות ילדים חינוכיות, צבעוניות, מוזיקליות ומיוחדות. תוכלו לרכוש מנוי שנתי בעבור הילדים, או להתעדכן אודות הצגות קרובות ולרכוש כרטיסים בהתאם.

טיולי טבע

הטבע הוא אוצר שרק מעטים מצליחים ליהנות ממנו, וחבל. בארץ יש שלל מקומות נהדרים לטייל בהם, בין אם מדובר בטיולים ארוכים ובין אם מדובר בגיחות קצרות ומסלולים של חצי שעה. קחו את הילדים לטיולי טבע, הכירו להם את הארץ ולמדו אותם אודות זני הצמחייה השונים. כמו כן, כדאי לבקר במקומות היסטוריים כמו קיסריה, מצדה וכו', על מנת לנצל את הטיול וללמד את הילדים אודות ההיסטוריה של ארץ ישראל.

קריאת ספרים

הילדים של היום לא קוראים ספרים כמו פעם, וזה בהחלט פספוס מאחר וספרים מעניקים כל כך הרבה יתרונות: בין היתר, הם מעשירים את הדמיון ומסייעים לרכישת אוצר מילים ייחודי. נסו לשוחח עם הילדים ולהבין מה הם תחומי העניין שלהם, ויחד גשו לחנות הספרים הקרובה לביתכם ורכשו ספרים מעניינים בנושאים הללו. אם הספרים יעניינו את הילדים, יכול מאוד להיות שהם יפתחו תחביב חדש וירצו להמשיך ולקרוא ספרים נוספים – שווה לנסות.

פעילות התנדבותית

תרומה לקהילה היא בין הפעילויות המשמעותיות והמספקות ביותר, כשכיום יש לא מעט ילדים שמתנדבים בשלל ארגונים ועמותות ומסייעים למשפחות ולאנשים בסיכון. דרבנו את הילדים למצוא עמותה או ארגון שמרגש אותם, ולהתנדב בו מספר שעות בשבוע. זה יכול להיות "צער בעלי חיים", חלוקת מתוקים לילדים בבית החולים, הנעמת זמנם של קשישים בבי אבות והרשימה עוד ארוכה ומגוונת.

 

למעשה, יש מגוון רחב של פעילויות שניתן לבצע על מנת להזיז את הילדים ממסך הטלוויזיה. שוחחו עם הילדים ונסו למצוא 2-3 פעילויות שמעניינות אותם. בהצלחה!

ילדים זה נפלא 🙂 הם ממלאים את חיינו באור ושמחה ויוצקים משמעות לחיינו כבוגרים. בתור הורים – אנחנו רוצים לדאוג לילדים שלנו, לגדל אותם באופן כזה שיביא אותם לחיים בוגרים כמה שיותר בריאים ומלאים, וכל זה – דרך חינוך.
חינוך ילדים צריך להתייחס לכל פן בחיים, אולם אחד מהפנים אליהם אין יותר מדי התייחסות הוא הפן התזונתי. החינוך התזונתי.
חינוך תזונתי טוב, יספק לילדים כלים לנהל חיים חיונייים, בריאים, ושמחים יותר.
ברור לכולנו כי הדבר העיקרי אותו צריך ללמד במסגרת חינוך תזונתי טוב – הוא צריכה של ירקות כבסיס לתזונה טובה, אבל איך עושים את זה?
איך מניעים את הילדים מההרגלים האהובים שלהם – לכיוון תזונה טובה יותר?כזאת שכוללת יותר ירקות – מכל הסוגים?
לפניכם כמה טיפים – שאספנו במהלך השנים, עם הנסיון שלנו בחינוך תזונתי של ארבעה ילדים.

תתחילו לרכוש ירקות טעימים!

מכירים את זה שאתם הוכים לקניות ומוצאים רק עגבניות מסוג אחד? בצבע כתמתם במקרה הטוב, ובלי הרבה טעם וריח?
שאתם ממשיכים למלפפונים ומוצאים רק מלפפוני ענק מלאי גרעינים?
אז זה לא חייב להיות ככה. יש סחורה מעולה בארץ, ואם רק יודעים היכן לרכוש אותה – אפשר למלא את הבית בירקות – שרק יגרמו לכם לרצות לאכול יותר ירקות. הסחורה הזאת – בניגוד לסחורה שמגיעה לרשתות השיווק הגדולות, מגודלת על ידי חקלאים קטנים, אורגניים, ומגיעה בסופו של דבר למביני העניין, שיודעים שהם לא קהל שבוי ושהם לא חייבים לקנות את הירקות שמציעים להם על המדף – כי יש ירקות טובים יותר שהם בדרך כלל ירקות אורגניים.

שלבו בתבשילים האהובים עליהם ירקות

סוד שני – שהביא אותנו מאוד רחוק עם שילוב ירקות בתזונה, הוא לא לשנות את התזונה ביום אחד, אלא לשלב את הירקות באוכל שהילדים אוהבים לאכול. כך – פתיתים, הופכים להיות תבשיל פתיתים עם קישואים ועגבניות, וקציצות הופכות להיות קציצות בשילוב מנגולד, בצל וגזר. אפשר להתחיל לשלב את הירקות כחלק קטן מהתבשיל ולאט לאט להגדיל את כמות הירקות בתבשיל.
בסופו של דבר – אפשר להגיע למצב בו הירקות הם חלק הארי בתבשיל, כולנו יודעים שזה גם יותר טעים מסתם פחמימות, והילדים גם יבינו זאת באופן הדרגתי.

עוברים לצריכת מתוקים על בסיס פירות

ילדים אוהדים מתוק, והם לא ירצו לוותר עליו, אבל.. אם תצליחו לתת להם את המזון המתוק שלהם – כשהוא מורכב בעיקר מפירות, תוכלו לנצח את המשוואה. כך למשל – במקום להכין עוגת שוקולד, אפשר להכין מאפה טבעוני מבצק פילו במילוי תפוחים (קליק למתכון), גם שייקים מתקוים מפירות זו חלופה נהדרת למתוק – בשייקים כמו זה למשל אפשר גם לוותר לגמרי על סוכר לבן.

צלחת ירקות עם לימון על השולחן

אחד מה"תרגילים" הכי מוצלחים אצלנו – הוא להציע באופן קבוע על השולחן צלחת של ירקות עם מלח ולימון. אפשר גם להכין קופסא כזאת ולשמור במקרר לכמה ימים. מה שאני הכי אוהבת לשלב במיקס הירקות הם: פלפלים אדומים, גזר, קולורבי, מעט מלח, לימון ושמן זית.
כך – בכל פעם שמישהו מרגיש רעב, הוא פשוט לוקח לעצמו חתיכת ירק טעים ומתובל.

חתכו את הירקות בצורה נאה ונוחה לאכילה

ילדים אוהבים ביסים קטנים, וצלחת נאה תמיד מושכת יותר לאכילה. כשאתם חותכים להם עגבניה לארוחת ערב למשל, בצעו חיתוך דק של העגבניה כך שיוכלו להניח על החביתה או הפרוסה ולאכול בקלות, והניחו את העגבניה בצלחת בצורת מניפה יפה.

תנו להם להשתתף בבישול

ככל שאנחנו יותר מעורבים בתהליך ככה אנחנו יותר מחוייבים לו. את הסוד הזה אני מכירה מעולם השיווק באינטרנט, אבל הוא נכון גם לעולם תזונת הילדים. אם תתנו לילדים להכין בעצמם את המזון, הם הכי ירצו בעולם לאכול אותו ואתם תרוויחו זמן איכות יחד. אצלנו הילדים מכינים בעצמם סמבוסק במילוי מנגולד או תרד, טופו מוקפץ עם ירוקים, או כל מאכל אחר שהם רוצים להמציא ולנסות.

עד כאן להיום, בהצלחה!

נכתב על ידי מיכל מורנו – משווקת באינטרנט הנמנית על צוות "האורגני" – עסק חברתי שהוקם על מנת לענות על צורך מהותי – טיפוח צרכנות מודעת וירוקה, על ידי חיבור יצרנים וחקלאים אורגניים מכל הארץ עם משפחות בריאות.

כשילדים מגיעים לעולם, הם מביאים עמם המון אושר ויחד עם זה גם לא מעט אחריות, כשבין הדברים שהורים צריכים לדאוג לגביהם אלה שעות השינה של הילד. כמה שעות ילדים צריכים לישון וכיצד השינה מסייעת להתפתחותם? כל הפרטים בכתבה הבאה.

מחסור בשעות שינה בקרב ילדים

היעדר שינה בקרב ילדים, זו תופעה נפוצה ומוכרת. אין ספק שהנושא מדיר שינה מעיניהם של ההורים, זאת מאחר ומחסור בשעות שינה עלול לפגוע בבריאותם ובהתפתחותם התקינה של הילדים. מכאן, אין ספק שנושא השינה הוא נושא שאין להקל ראש לגביו, ויש לשים לב אליו הן בגילאים צעירים והן בגילאי התיכון. בלא מעט מקרים, הורים רבים פונים לסיוע מקצועי, ונרשמים לסדנאות בנושא ייעוץ שינה לתינוקות, כך למעשה הם מקבלים כלים מגוונים ועזרים חיוניים על מנת לסייע לילדים להירדם על הצד הטוב ביותר.

השינה היא אמנם צורך בסיסי לכולם, אך לצד הצורך במנוחה, ניכר כי היא מהווה אלמנט חיוני והכרחי במיוחד. בזמן השינה, המוח מארגן את כל הנתונים שהוא קלט לכל אורך היום, מה שמשפיע על התפתחות המיומנויות הקוגניטיביות כמו גם להתפתחות הפיזיולוגית והמנטלית של הילדים. היעדר השינה כאמור, עלול להשפיע על הבריאות, לפגוע בריכוז, בזיכרון, במהירות התגובה ובכישורים קוגניטיביים נוספים. לצד אלה, מחסור בשעות שינה אף יכול להוביל להתנהגות אימפולסיבית ולמקרי תוקפנות בקרב ילדים.

ומה לגבי עודף שינה?

מחסור בשעות שינה אינו בריא, זה נכון. אך גם עודף שעות שינה אינו נכון בעבור הילדים, מאחר ושינה מרובה עשויה לגרור תנודות במצבי הרוח, כאבי ראש ותסמינים נוספים. לעיתים עייפות ותשישות בקרב ילדים עשויות להצביע על בעיה בריאותית מסוימת, לכן יש להיות ערים לכך.

אז מהי כמות שעות השינה המומלצת לילדים?

כמות שעות השינה המומלצת לילדים, משתנה בהתאם לגילו של הילד, כך למשל לתינוקות עד גיל שנה, מומלץ לישון בין 12-16 שעות ביום, כשהשעות הללו כוללות נמנומים ותנומות. החל מגיל שנה ועד גיל שנתיים, מומלץ לישון בין 11-14 שעות. כמו כן, לילדים בין הגילאים 3-5, כמות שעות השינה המומלצת היא 10-13 שעות.

בגילאי בית הספר היסודי, הילדים מסגלים לעצמם אורח חיים שגרתי. הם הולכים מידי יום לבית הספר, לכן המיומנויות הקוגניטיביות שלהם חייבות להיות במיטבן, לרבות יכולות הריכוז והלמידה. לשם כך, על הילדים לישון בין 9 שעות ל- 12 שעות מידי לילה. בגילאי התיכון, כמות שעות השינה המומלצת היא בין 8-10 שעות.

חשוב לציין שישנם ילדים זקוקים לכמות שעות שינה נמוכה או גבוהה יותר מאחרים, למשל ילדים שעוסקים בפעילות גופנית וכו'. כמו כן, מוטב לבחון את התנהגות הילדים, לראות אם הם עייפים, עצבניים או לא מרוכזים – ייתכן וזה עשוי להצביע על מחסור בשעות שינה, וזה בהחלט עניין שניתן לטפל בו.

 

כמות שעות השינה של הילדים משפיעה באופן ישיר על התפתחותם הקוגניטיבית, הפיזית והמנטלית, לכן חשוב להקדיש לכך את מלוא תשומת הלב. כמו כן, אם אתם זקוקים לסיוע מקצועי, אל תהססו לפנות לייעוץ שינה, ולקבל את מכלול הכלים החיוניים בעבורכם.

יום ההולדת של הילדים מתקרב, וכמו בכל שנה, אתם מוצאים את עצמכם חושבים על דרכים להפוך את יום ההולדת הזה לשונה, מיוחד ובלתי נשכח הן בעבור חתן יום ההולדת והן בעבור האורחים. אין ספק שארגון ימי הולדת לילדים זו משימה מאתגרת, אך יחד עם זה, בעזרת תכנון מוקדם והיערכות נכונה – ניתן לצלוח את האירוע ולהפוך אותו לחגיגה של ממש!

אומנות ויצירה: פעילות מדליקה לילדים במסיבה

רעיון מעולה לפעילות מיוחדת ליום ההולדת של הילדים דווקא מגיע אלינו מעולם האמנות והיצירה. ילדים אוהבים ליצור, לחוש מרקמים מיוחדים, לצבוע ולהתעסק עם חומרי יצירה מסוגים שונים. תוכלו למצוא ברחבי הרשת מגוון רחב של רעיונות ליצירות עם ילדים, לבחור 2 יצירות מדליקות ולהעביר הדרכות לילדים שמגיעים לחגוג ביום ההולדת. רכשו ציוד מחנות יצירה, ושימו לב שאתם רוכשים כמות חומרים שתספיק לכל הילדים. תוכלו ליצור יחד עם הילדים שלט לדלת, כרטיסי ברכה לילד יום ההולדת (שזו גם פעילות וגם מתנה לילד בתום החגיגה), שרשראות מחרוזים, פסלונים שפוסלו בחימר קל ועוד.

הפעלות יום הולדת של פעם: נוסטלגיה במיטבה

חגיגות יום ההולדת של שנות ה-90 לנצח ייזכרו כחגיגות מהנות ומצלחות במיוחד, לכן זה לא מפתיע שהורים רבים בוחרים לשחזר את החגיגות הללו ולערוך הפעלות כפי שהיה נהוג לערוך בימי ההולדת בעבר. החל מחבילה עוברת עם משימות מצחיקות במיוחד, קליעת נר לתוך בקבוק, הליכה עם כף כשעליה ביצה או תפו"א, תחרות נשיפה בצמר גפן, כיסאות מוזיקליים, תחרות קפיצה בשקי בד ועוד מגוון רחב של משחקי עבר מהנים, מצחיקים ונוסטלגיים.

מסיבת הפתעה: הכי מרגש ומשמח!

טרנד מסיבות ההפתעה לא חלף מעולם, והורים רבים בוחרים לארגן לילדיהם מסיבות הפתעה מרגשות ומשמחות במיוחד. בדיוק כשהילד בטוח שכולם שכחו את יום הולדתו, כל החברים ובני המשפחה מפתיעים אותו וממלאים את לבו בשמחה. לכבוד המאורע, בחרו מועד לחגיגת האירוע, והודיעו להורי הילדים בגן ובבית הספר על המסיבה הקרבה. כמובן שחשוב לעדכן אותם שמדובר במסיבת הפתעה ושמצופה מהם לשמור על הסוד. תכננו את המסיבה לפרטי פרטים, רכשו קישוטים ואפו עוגת יום הולדת מתוקה. על מנת לצלוח את האירוע, כדאי להמציא סיפור כיסוי לטובת החגיגה, כך תוכלו להביא את ילד יום ההולדת למיקום האירוע מבלי שיחשוד.

פיקניק בפארק: הפנינג צבעוני ומלא בהנאה

ימי הולדת שנערכים בפארקים ציבוריים בעלי יתרונות רבים. ראשית, תוכלו לארגן תחרויות ספורט באמצעות תחנות שתמקמו באזורים שונים בפארק. אם ספורט פחות מדבר אליכם, תוכלו לתכנן הפנינג צבעוני עם שלל משחקים כמו קליעה למטרה, הרכבת פאזל רצפה ענק, באולינג ועוד. כיום ניתן לשכור ציוד למשחקים מסוג זה או לרכוש אותם בחנויות השונות. על המדשאות אפשר להניח מחצלות גדולות וכמובן דאגו להביא עמכם שולחן עליו תניחו את כל הכיבוד והשתייה.

מסיבת קריוקי: כי כולם רוצים להיות זמרים!

מי לא אוהב לשיר? ערכו לילדיכם מסיבת קריוקי עם מיטב השירים האהובים. תוכלו לרכוש מיקרופון לילדים (עם רמקול מובנה), ולאפשר לילדים לשיר את השירים האהובים עליכם במיוחד. אם כבר יום ההולדת כולו בסימן מוזיקה, ניתן להכין משחקים מוזיקליים כמו "זהה את השיר", כיסאות מוזיקליים ועוד.

יום הולדת בסגנון הישרדות

ימי הולדת עם קונספט מסוים, נוטים לתפוס את תשומת ליבם של הילדים. רכשו מבעוד מועד בנדנות בשני צבעים שונים והכינו משחקי הישרדות מדליקים ומעניינים, בדומה לתכנית הריאליטי "הישרדות". חלקו את הילדים לשתי קבוצות וערכו ביניהם תחרויות הישרדות שונות. השבט המנצח יעלה לשלב הבא, ואז למעשה כל אחד מבני השבט מתמודד על התואר "השורד האחרון".

 

אז איך תחגגו את יום ההולדת של הילדים השנה? בחרו את הרעיון המתאים ביותר עבורכם והתחילו לתכנן חגיגת יום הולדת בלתי נשכחת! מזל טוב!